Как укрепить свою психику?

Для укрепления своего психического состояния придумано огромное количество методик, которые направлены как на решение внутренних конфликтов, так и на исключение внешних факторов. Один из самых действенных способов — консультация психолога онлайн, которая поможет специалисту более глубоко вникнуть именно в вашу проблему и помочь преодолеть её.

Если вы ещё не готовы делиться своими мыслями со специалистом, можно попытаться укрепить свою психику самостоятельно, а начать нужно с регулировки режима сна.

Нормализация режима сна

Одна из основных причин повышенной нервозности — нарушенный режим сна. Даже если спать по 10 часов (при норме для здорового человека в 7-8 часов) вы будете чувствовать недосыпание и усталость. Это связано с тем, что мозг не знает, когда нужно переключиться в режим от отдыха, а когда активно работать. Ложитесь спать и просыпайтесь в определённое время. Если ваша деятельность не позволяет добиться нужного режима — соблюдайте фазы сна. Каждый полтора часа организм переключается из одной фазы в другую (быстрый, глубокий сон и т. д.). Если свой сон сделать кратным 90 минутам — чувство усталости будет не таким сильным, а процесс пробуждения не будет стрессом для мозга.

Найдите хобби

Хобби — это то, чем человек может заниматься в свободное от работы и домашних дел время. Это может быть игра на музыкальных инструментах, художественное искусство, чтение книг и многое другое. Здесь в первую очередь нужно отталкиваться от личных предпочтений человека. Было проведено множество исследованиям, согласно результатам которых было доказано, что во время той же игры на фортепиано определённые участки мозга испытывают эйфорию, что способствует выработке эндорфинов — гормона радости. Не умеете играть на музыкальных инструментах — занимайтесь тем, что вам нравится.

Выбираем круг общения

Не зря существует одна мысль: «скажи мне, кто твой друг, и я скажу кто ты». Именно от того, какой вы выбираете круг общения будет зависеть ваше поведение. Так как человеку свойственно проявление эмпатии (сопереживания), вы можете переживать проблемы своих близких слишком сильно, что также будет сказываться на психическом состоянии.

Современная жизнь просто насыщена стрессовыми ситуациями со всех сторон и, порой, очень тяжело сдержать себя в руках и не сорваться на окружающих людях, что приведет к дальнейшим последствиям.

Автор: SeoWhite | Дата публикации: 19.08.15 |